Sau biến cố hôn nhân, bà mẹ 33 tuổi quyết tâm làm đẹp cho bản thân khiến nhiều người hâm mộ.

Bà mẹ trẻ đang được hàng ngàn người ngưỡng mộ ở đây tên là Đặng Nhu Hoa, năm nay 33 tuổi, sinh sống ở Sài Gòn. Dẫu trải qua nhiều buồn đau trong cuộc sống hôn nhân, vất vả 3 lần sinh nở nhưng cô vẫn xinh đẹp, gợi cảm hết phần gái son.

4 lợi ích làm đẹp tiềm ẩn từ sinh tố trái cây : Những bát smoothie vừa ngon mắt ngon miệng lại có những tác dụng tuyệt vời cho những cô nàng tập gym hay ăn kiêng!

Smoothie có lẽ không còn xa lạ gì với các cô nàng trong vài năm trở lại đây. Chúng là một loại đồ uống/ăn nhẹ bao gồm sinh tố trái cây và các thành phần khác như các loại hạt, ngũ cốc... Với các cô nàng theo chế độ eat clean (ăn sạch/ăn thiên về tự nhiên) thì smoothie không còn là một loại đồ uống giải nhiệt ngày hè mà gần như đã trở thành một món ăn thay thế bữa chính trong ngày.

Smoothie, với những cô nàng ăn kiêng và siêng luyện tập, là một món chính, có thể thay bữa sáng, bữa tối với đa dạng các thành phần và 1001 công thức. Các cô nàng khắp thế giới yêu món đồ ăn như vậy bởi vì chúng có rất nhiều công dụng "vô địch thiên hạ":

Là người tôn sùng cái đẹp, song bí quyết của Katie Williams lại khiến nhiều người giật mình.

Năm nay 23 tuổi, Katie Williams không chỉ là một người mẫu thể hình đang nổi ở Úc, mà còn là một vận động viên chuyên nghiệp trong bộ môn chạy nước rút trên bãi biển với nhiều thành tích đáng nể.

Sở hữu nhiều kinh nghiệm thực tế trong lĩnh vực thể hình và làm đẹp, Katie đã sớm xây dựng được một cộng đồng người hâm mộ thường xuyên, những người luôn mong ngóng cô chia sẻ mỗi bài tập hay phương pháp dinh dưỡng lành mạnh.

Nhờ đam mê tập gym, cô nữ sinh này "cá kiếm" hàng trăm triệu đồng mỗi tháng.

Cô sinh viên Katie Parsons bỗng trở nên nổi tiếng khắp đất nước New Zealand khi trở thành một trong những huấn luyện viên thể hình kiếm tiền giỏi nhất năm. Năm 2015, cô nàng bỏ ra 160 triệu đồng để kinh doanh trung tâm thể hình. Sau hơn 1 năm, Katie Parsons đều đều mỗi tháng kiếm được khoản tiền 5 con số, hàng chục tỷ đồng/ năm. 

Từ nhỏ, Katie Parsons đã đam mê tập luyện thể hình và đầu tư học bài bản. Cô cho biết đây là niềm đam mê bất diệt trong con người mình. Sở hữu gương mặt tươi sáng, thân hình thon gọn cùng vòng eo săn chắc, Parson thu hút được lương fan lớn theo dõi clip hướng dẫn tập của mình. Cô gái chia sẻ: "Đây là việc khó khăn nhất mà tôi từng làm nhưng cũng là việc đáng giá nhất đối với tôi, 100% xứng đáng."

Ngoài công việc dạy tập gym, Parson hiện tại cũng là một người mẫu thể hình. Cô nàng có phong cách sống lành mạnh, dành phần lớn thời gian để tập gym ở nhà và phòng tập, đôi khi là cả ngoài trời. Nữ sinh rèn luyện hình thể bằng nhiều hình thức, từ bài tập nhẹ nhàng như yoga, chạy bộ, đạp xe đến cường độ cao như kéo xà, đẩy tạ, gánh tạ, cardio, gập bụng, chống đẩy...

Hiện tại, Parsons có từ 20-30 học viên mỗi tuần."Tôi muốn làm video và hướng dẫn mọi người những kỹ thuật tập luyện phù hợp, hướng tới một phong cách sống lành mạnh hơn", Parsons cho hay. Parsons còn chụp ảnh tập tạo thành ebook để giúp mọi người có thể tập luyện đúng cách và an toàn.

Không phải cứ "hùng hục" lao tới phòng gym 2 3 tiếng mỗi ngày là bạn có thể có được thân hình mơ ước.

Đồng ý rằng chỉ ngồi nhà ngắm người mẫu thì thân hình bạn không bao giờ đẹp lên được, cách duy nhất là phải có chế độ tập thường xuyên. Tuy nhiên, nhiều cô nàng sẽ thắc mắc vì sao mình tập mãi mà sau 6 tháng, 1 năm vẫn y xì như cũ, vẫn béo thế hoặc có gầy đi nhưng hốc hác và thiếu thần sắc hơn. 

Không chỉ sở hữu thân hình đẹp chuẩn, nữ thần thể hình TQ Gigi còn có võ nghệ đầy mình.

Để có được thân hình săn chắc, Mai Ngô rất chăm chỉ tập gym. Người đẹp thường xuyên khoe vòng eo con kiến tại phòng tập.

Trước khi lấn sân qua sàn catwalk Mai Ngô đã từng được biết đến với vai trò vũ công nhảy chuyên nghiệp. Cô nàng còn có thời gian làm HLV thể hình tại Hà Nội. Thế nên người đẹp luôn nằm trong top những sao có thân hình "săn cơ" nhất showbiz. Á quân cuộc thi The Face thường xuyên khoe hình tập gym trên mạng xã hội.

Nhờ tập luyện nhiều cô gái biến mình trở thành búp bê phiên bản người thật.

Hoa hậu Mỹ Linh thường xuyên khoe hình ảnh tập gym nóng bỏng trên trang cá nhân.

Sau khi đăng quang cuộc thi hoa hậu Việt Nam năm 2016, hoa hậu Đỗ Mỹ Linh luôn kín tiếng trong chuyện đời tư. Người đẹp được đánh giá là một trong những hoa hậu có lý lịch ‘sạch’ so với nhiều mỹ nữ khác.

Những năm gần đây, tập gym không còn là “trào lưu”, mà nó dần được nhận thức đúng đắn hơn về lợi ích đối với sức khỏe và vẻ đẹp thân hình. Các cô nàng đến phòng tập với thái độ cực kì nghiêm túc, với các bài tập và chế độ ăn đầy tính “khổ luyện”.

Nhưng cũng chính vì thế, mà ngày càng có nhiều “người đẹp phòng gym” sở hữu thân hình “chuẩn” đến từng milimet khiến không ít người phải mê mẩn đến phát cuồng. Đã xa rồi cái thời, tập gym chỉ dành cho các anh chàng muốn có được thân hình sáu múi. Ngày nay, chỉ cần dạo một vòng phòng gym nữ, đảm bảo bạn sẽ được một phen “đốt” mắt với những thân hình chuẩn số đo 3 vòng và tràn đầy sức sống.

Phạm Hương khoe dáng gợi cảm trong phòng tập gym khiến mày râu "hoa mắt".

Hoa hậu Phạm Hương sau khi gây sốt với loạt ảnh bikini "lâu lâu mới thấy" thì lại tiếp tục khiến fan "hoa mắt" với hình ảnh gợi cảm trong phòng gym. Cô diện áo bratop cùng quần bó sát khoe vòng eo thon thả kèm dòng trạng thái : "Cứ phải đẹp bền vững... Ế cũng phải đẹp..." Ảnh đẹp của cô nàng nhận được hàng chục ngàn lượt tương tác, lời khen của người hâm mộ. 

Phụ nữ Hàn đang chạy theo phong trào tích cực tập luyện để có hình thể nuột nà chuẩn chữ S.

Dưới đây là bài chia sẻ của Phạm Lê Nam Phương (sinh năm 1989) hiện sinh sống tại Melbourne, Australia, về quá trình cải thiện vóc dáng cùng chúng tôi.

Trước khi tập luyện, vóc dáng của tôi khá tròn trịa, nhiều mỡ thừa vùng bụng, thiếu săn chắc. Tôi phải lựa chọn những loại trang phục che khuyết điểm cơ thể. 

Tôi tìm đến gym với mong muốn sở hữu vóc dáng săn chắc và khỏe mạnh hơn. Càng tập luyện, tôi càng yêu thích bộ môn này. Nhờ đó, thể hình của tôi thay đổi khá nhanh so với mọi người. Sau gần 2 năm tập luyện, tôi giảm 3 kg (từ 53 kg xuống 50 kg), số đo 3 vòng 90-63-93 cm. 

Tập đều tất cả nhóm cơ

Mỗi tuần, tôi tập luyện từ 6-7 buổi với thời gian 90 phút/ngày. Tôi tập đều tất cả các nhóm cơ, từ tay, vai, lưng, bụng, mông, đùi, phần nào yếu sẽ tập nhiều hơn. Việc này giúp cơ thể phát triển cân đối.

Huấn luyện viên, gymer Bùi Thạch Thảo hướng dẫn những bí quyết ăn uống, tập luyện để tránh tăng cân "không phanh" trong dịp Tết.

Bùi Thạch Thảo hiện là huấn luyện viên, gymer uy tín trong giới thể hình. Cô cũng từng gây xôn xao mạng xã hội với hình thể săn chắc, vòng 3 nở nang dù chỉ có chiều cao 1m53. Nhân dịipj xuân mới, huấn luyện viên 9X này chia sẽ những bí quyết ăn uống, tập luyện để không bị mất dáng trong dịp lễ tết.

1. Về luyện tập

Thạch Thảo cho biết nguyên tắc để có vóc dáng đẹp đó là không bê trễ việc tập và biết điều chỉnh tập luyện theo hoàn cảnh. 

Sắc vóc hoàn hảo của fan cuồng đội Liverpool là người mẫu thể hình đình đám.