Các fan của bỏng ngô giờ đây sẽ có thêm lý do để yêu đồ ăn vặt này hơn mỗi khi tới rạp phim!

Giảm cân là cả một quá trình đòi hỏi sự khổ luyện cùng phương pháp ăn uống khoa học.

Sau khi nắm được danh sách các thực phẩm có khả năng đốt mỡ siêu tốc dưới đây, chắc chắn, việc lấy lại dáng vóc thon thả như thời con gái của bạn chẳng còn bao xa nữa!

1. Rượu Gin

Dưới đây là bài chia sẻ của Phạm Lê Nam Phương (sinh năm 1989) hiện sinh sống tại Melbourne, Australia, về quá trình cải thiện vóc dáng cùng chúng tôi.

Trước khi tập luyện, vóc dáng của tôi khá tròn trịa, nhiều mỡ thừa vùng bụng, thiếu săn chắc. Tôi phải lựa chọn những loại trang phục che khuyết điểm cơ thể. 

Tôi tìm đến gym với mong muốn sở hữu vóc dáng săn chắc và khỏe mạnh hơn. Càng tập luyện, tôi càng yêu thích bộ môn này. Nhờ đó, thể hình của tôi thay đổi khá nhanh so với mọi người. Sau gần 2 năm tập luyện, tôi giảm 3 kg (từ 53 kg xuống 50 kg), số đo 3 vòng 90-63-93 cm. 

Tập đều tất cả nhóm cơ

Mỗi tuần, tôi tập luyện từ 6-7 buổi với thời gian 90 phút/ngày. Tôi tập đều tất cả các nhóm cơ, từ tay, vai, lưng, bụng, mông, đùi, phần nào yếu sẽ tập nhiều hơn. Việc này giúp cơ thể phát triển cân đối.

Chế độ ăn uống là cách hiệu quả nhất để chăm sóc thể lực tổng thể của lực lượng vũ trang quân đội. Vì vậy, Military diet là biện pháp giảm cân an toàn nhưng nghiêm ngặt giúp bạn giảm 2 kg trong vòng 4 ngày mà không cần luyện tập vất vả. 

Dưới đây là bài chia sẻ của Nguyễn Thị Ngọc Linh (sinh năm 1997) hiện sống tại Hà Nội về phương pháp cải thiện vóc dáng cùng Womantoday.net:

Trước khi tập gym, tôi có thân hình ba vòng như một, nhiều mỡ thừa và cơ bắp lỏng lẻo. Sau một năm bảy tháng tập luyện đều đặn, cơ thể đã thay đổi số đo từ 83-65-90 (cm) thành 87-60-95 (cm). 

Các bài tập hiệu quả cao

Thời gian đầu thiếu kinh nghiệm, bài tập của tôi không tác động vào các nhóm cơ. Dần dần, tôi tìm hiểu thêm kiến thức và nhờ những người có kinh nghiệm hướng dẫn nên cơ thể thay đổi rõ rệt, đặc biệt vòng ba. 

Mỗi tuần, tôi tập sáu buổi với thời gian khoảng 120 phút/ngày. Lịch tập trong một tuần của tôi như sau:

Tôi nhận thấy, những người mới thường không tìm hiểu kỹ các bài tập và thực hiện sai cách nên rất dễ chấn thương. Tiêu biểu, động tác squat gánh tạ sai tư thế gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến cột sống, đau nhức, có thể phải nghỉ ngơi đến vài tháng. Vì vậy, chuẩn bị tốt kiến thức tập luyện vừa giúp cơ thể bạn thay đổi nhanh chóng vừa có tác dụng bảo vệ sức khỏe. 

Nước lọc, cà phê đen, trà xanh hay nước ép rau xanh là những loại đồ uống có tác dụng kéo dài cảm giác no, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Khi bắt đầu một chế độ ăn uống giảm cân, mọi người đều quan tâm tới thực phẩm mà chúng ta ăn và lượng calo để đốt cháy, mà quên đi tác dụng của một số đồ uống. Chúng có thể không giúp bạn giảm cân nhanh chóng, nhưng lại có tác dụng tăng cảm giác no nhanh, ức chế cơn đói, tăng cường năng lượng, nhờ đó giúp giảm trọng lượng cơ thể.

Theo Boldsky, thừa cân, béo phì có thể gây những rối loạn sức khỏe nhất định như bệnh tiểu đường, cholesterol cao, bệnh tim mạch, đau khớp.

Nhiều lý do khác nhau gây tăng cân hoặc béo phì như thói quen ăn uống không lành mạnh, lười tập thể dục, yếu tố di truyền hay sự mất cân bằng nội tiết. Vì vậy, điều quan trọng là bạn phải duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh để tránh gặp phải các vấn đề sức khỏe.

Dưới đây là công thức đồ uống tự chế có thể giúp bạn giảm đến 7 kg trong một tháng.

Nguyên liệu