Tiến sĩ dược "vạch tội" 10 sai lầm các mẹ thường gặp khi giảm cân sau sinh
Tiến sĩ dược, MC nổi tiếng Huyền Ny chia sẻ với các mẹ về 10 sai lầm phổ biến trong việc giảm cân sau sinh mà chị em thường mắc phải.
Tiến sĩ dược "vạch tội" 10 sai lầm các mẹ thường gặp khi giảm cân sau sinh
1. Lầm tưởng rằng ngay sau khi bước xuống bàn sinh sẽ giảm ít nhất vài cân
Điều này tự nhiên không thể xảy ra được, khoa học cũng không làm được. Sau khi sinh cơ thể vẫn còn giữ nhiều nước, hormone có sự thay đổi lớn, vết thương vẫn còn mới và cơ thể còn đang học cách thích nghi. Với nhiều yếu tố đang xảy ra cùng một lúc như thế nên trọng lượng cơ thể dường như không dao động.
2. Không nhận ra rằng nội tiết trong cơ thể của phụ nữ sau khi sinh còn lên xuống bất thường
Hormones có sự ảnh hưởng lớn và điều khiển quá trình tăng giảm cân của cơ thể. Sau khi sinh có thể nói cơ thể phụ nữ chúng ta vừa diễn ra một cơn chấn động lớn, hơn cả thời kì dậy thì và giai đoạn mãn kinh sau này. Thế nên, các bạn không nên ngó ngàng đến chiếc cân, ít nhất là trong tháng đầu tiên.
Suy nghĩ ngay sau sinh sẽ giảm vài kg là sai lầm.
3. Muốn giảm cân càng nhanh càng tốt nên sẵn sàng thử các phương pháp kể cả phương pháp kém khoa học nhất là nhịn ăn
Nhịn ăn có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng nhưng hiệu quả lâu dài thì không có. Cơ thể của chúng ta luôn có luật cân bằng: khi giam đói bản thân quá lâu thì ngay sau đó bạn sẽ ăn bù.
Ăn bù thì kết quả còn tai hại hơn rất nhiều. Thế nên nếu bạn muốn chọn con đường này thì tốt nhất đừng làm vì sau tất cả, bạn sẽ nặng hơn cả cân nặng ngay sau khi sinh của mình.
Vả lại thời gian này rất nhiều bà mẹ còn đang cho con bú. Nhịn ăn thì còn sẽ thiếu đi nhiều thành phần dinh dưỡng quan trọng.
4. Lầm tưởng rằng cân nặng sẽ được giảm nhanh trông thấy trong vài ngày và khi không thấy kết quả liền bỏ cuộc
Trong giảm cân, không có con đường tắc. Giảm cân một cách khoa học thì sẽ đạt được hiệu quả lâu dài nhất. Cách này cần thời gian, cơ thể chúng ta cần thời gian để tập quen với những thói quen ăn uống mới, thói quen luyện tập mới.
Một khi thay đổi được thói quen thì kết quả hầu như là vĩnh viễn vì bạn không nhịn ăn, không ép cân mà thói quen ăn uống của bạn bây giờ đã khác. Lựa chọn thực phẩm một cách khoa học hơn, thứ gì cũng ăn nhưng ăn vừa phải và do đó cơ thể không phải thèm bất cứ một thứ gì.
5. Không có kế hoạch cụ thể để giảm cân
Sẽ có nhiều cách ngoài kia hướng dẫn bạn, tuy nhiên ăn uống khoa học thì chỉ có một. Không chỉ giúp giảm cân mà còn tránh những bệnh về tim mạch, đường ruột sau này.
