Cà phê chỉ giống như một công cụ, chứ không phải một giải pháp giảm béo toàn diện.

Bên cạnh việc giúp chúng ta tỉnh táo để làm việc, để giải khát, cà phê còn là một thức uống được các chuyên gia dinh dưỡng chứng minh rất tốt cho sự trao đổi chất, nói cách khác là có thể giúp bạn giảm béo.

Nhưng không phải cứ nghe tới hai từ “giảm béo” là bạn cố uống càng nhiều cà phê càng tốt đâu nhé! Cái gì cũng phải đúng, đủ mới có tác dụng, bằng không chỉ có hại mà không có lợi.

Có thật cà phê giúp giảm béo?

Mỗi ngày dành 15 phút cho chúng là vòng 2 phẳng lì không còn xa.

Nếu thần đèn cho tôi một vài điều ước, tôi sẽ dành 1 điều để ước gì có cơ bụng cứng như đá, cả ngày thoải mái ăn pizza uống trà sữa và chẳng phải làm gì. Nhưng vì loại cơ bụng tạo ra bằng pizza không bao giờ có thật, nên tôi đành (cũng không tự nguyện lắm) đến phòng tập và hì hụi với những bài tập bụng. Cùng với các bài Pilates và plank, tôi còn tập các bài tập với bóng. Có một động tác phổ biến và được cho rằng có tác dụng thần kì nhưng tôi không thử, đó là crunches. Vì động tác này, "nếu không đúng kĩ thuật thì rất nguy hiểm, thêm vào đó, chúng thực sự tăng sức bền cho bạn nhưng theo một cách kì cục, chẳng thể thao chút nào!" - đó là những gì huấn luyện viên của tôi đã khuyên. Thay vào đó, huấn luyện viên khuyên tôi tập các bài tăng sức khỏe và cơ sử dụng trọng lượng cơ thể (với sự trợ giúp từ bóng và các thiết bị) và cân bằng các yếu tố - những bài tập này sẽ thực sự giúp bạn tạo ra các múi cơ. 

Dưới đây là các bài tập tôi được khuyên nên siêng năng làm:

Sau biến cố hôn nhân, bà mẹ 33 tuổi quyết tâm làm đẹp cho bản thân khiến nhiều người hâm mộ.

Bà mẹ trẻ đang được hàng ngàn người ngưỡng mộ ở đây tên là Đặng Nhu Hoa, năm nay 33 tuổi, sinh sống ở Sài Gòn. Dẫu trải qua nhiều buồn đau trong cuộc sống hôn nhân, vất vả 3 lần sinh nở nhưng cô vẫn xinh đẹp, gợi cảm hết phần gái son.

Một thực đơn ăn kiêng rất thích hợp để thanh lọc cơ thể.

Đã là những cô nàng mê tập gym và ham ăn kiêng thì ít nhiều đều không thể bỏ qua phần detox. Thi thoảng, sau những tháng ngày miệt mài ép cơ thể theo một chế độ ăn nhất định, bạn cần dành cho chính mình những khoảng thời gian nghỉ ngơi nhất định, không phải bằng việc ăn uống thoả thích, mà bằng việc thanh đạm khẩu phần ăn để thải bớt các độc tố. Quá trình này đồng thời cũng giúp các cơ quan chủ chốt của quá trình tiêu hoá nghỉ ngơi và cân bằng lại. 

Sự thực ít ai biết: Nhịn ăn không giúp bạn giảm cân!

Đừng bao giờ nhìn những cô nàng gầy tong teo trên tạp chí, các sàn diễn thời trang và tự nhủ bằng mọi giá mình phải giống họ. Đừng thấy các cô người mẫu tâm sự giảm cân bằng cách nhịn ăn, bằng cách mỗi ngày chỉ ăn vài thìa cơm rồi háo hức làm theo. Và cũng đừng bao giờ nghĩ giảm cân là một quá trình nhanh chóng. 

Tại sao bạn lại cứ phải giảm cân, trong khi ai nhìn bạn cũng đều nói là vừa đẹp rồi, đừng giảm nữa? Có phải mọi người đang nói dối để làm bạn vui (thực ra chẳng có lí do gì họ phải làm thế), hay báo chí truyền thông đã nhồi nhét quá nhiều vào đầu bạn quan điểm về cái đẹp, đẹp là phải gầy?

#Có một vài điều các cô nàng có thể luôn hiểu, nhưng đôi khi cố tình lờ đi: 

Ai cũng có những loại mỡ khác nhau và chúng đòi hỏi nhiều công sức để loại bỏ.

4 loại mỡ phổ biến trong cơ thể mà ai cũng có là gì?

- Fluffy fat: Là loại chất béo mềm và bao quanh cơ thể. Đây là loại mỡ thường thấy quanh bụng, mông, đùi và phần cánh tay. Nếu bạn tập luyện điên cuồng mà vẫn không săn chắc, nguyên nhân là do chất béo dạng bệu. 

Là người tôn sùng cái đẹp, song bí quyết của Katie Williams lại khiến nhiều người giật mình.

Năm nay 23 tuổi, Katie Williams không chỉ là một người mẫu thể hình đang nổi ở Úc, mà còn là một vận động viên chuyên nghiệp trong bộ môn chạy nước rút trên bãi biển với nhiều thành tích đáng nể.

Sở hữu nhiều kinh nghiệm thực tế trong lĩnh vực thể hình và làm đẹp, Katie đã sớm xây dựng được một cộng đồng người hâm mộ thường xuyên, những người luôn mong ngóng cô chia sẻ mỗi bài tập hay phương pháp dinh dưỡng lành mạnh.

Tình cũ Lương Bằng Quang giữ dáng bằng cách ăn rất "nghèo" : Người đẹp có những bí quyết giữ dáng rất riêng để giữ được thân hình gợi cảm.

Yaya Trương Nhi sở hữu chiều cao nổi trội 1m72 cùng số đo ba vòng hấp dẫn. Người đẹp thường xuyên xuất hiện trong các trang phục bikini gợi cảm. Để có được thân hình "chuẩn không cần chỉnh" Yaya Trương Nhi cũng có những phương pháp làm đẹp riêng. Người đẹp chia sẻ: "Để có được vóc dáng cân đối, Nhi phải tập thể dục thường xuyên. Hằng ngày, Nhi thức dậy từ 7giờ sáng và bắt đầu chơi thể thao đến 9 giờ. Bình thường, mỗi buổi tối, Nhi sẽ tiếp tục dành ra một tiếng để tập yoga hoặc xông hơi trước khi ngủ."

Không chỉ tuân thủ việc tập luyện nghiêm khắc, nữ diễn viên sinh năm 1990 cũng có chế độ ăn riêng biệt: " Hằng ngày Nhi chỉ ăn một bữa chính, các bữa còn lại chủ yếu là ăn rau. Nhi luôn hạn chế các đồ ăn tinh bột và dầu mỡ. Với thể trạng dễ lên kí, Nhi rất chú ý trong chuyện ăn uống để không bị mất kiểm soát cân nặng."

Không chỉ nổi tiếng bởi vóc dáng quyến rũ, Yaya Trương Nhi cũng sở hữu làng da tươi trẻ không tì vết. Nhờ thế, người đẹp được mệnh danh là Lee Hyori Việt Nam. Cô nàng cũng có những tuyệt chiêu để giữ được làng da đẹp: "Nhi không thích làng da trắng như các người đẹp bây giờ, Nhi thích làng da nâu khỏe thế nên không mất quá nhiều công sức cho việc dưỡng trắng như các người đẹp khác. Bình thường Nhi hay đắp mặt nạ trái cây hoặc rau củ trước khi ngủ. Bên cạnh đó cũng áp dụng các phương pháp mát xa mặt cho máu lưu thông đều. Nhi cũng rất chú trọng các bước dưỡng da và làm sạch da sau khi makeup".

Bỏ túi ngay 5 chiêu cắt cơn nghiện đường giúp da khỏe, dáng xinh: Thật khó chịu khi bạn ăn kiêng, lowcarb nhưng những cơn thèm đồ ngọt, tinh bột vẫn không ngừng "dày vò".

Nghiện đường, tinh bột có lẽ là căn bệnh trầm kha cô nàng nào cũng mắc phải. Thử không ăn thịt hay không ăn rau trong 1 tuần - chỉ là chuyện nhỏ, nhưng chỉ vài ngày không ăn hoa quả hay không ăn đường, bạn sẽ thấy mình trở nên cáu bẳn, khó chịu và lúc nào cũng như người thiếu sức sống. Đây cũng là trường hợp rất hay xảy ra với những cô nàng bắt đầu ăn lowcarb - mỗi ngày như một cuộc chiến thật sự. 

Để ăn kiêng thành công, một yếu tố tối quan trọng là phải tránh xa các loại đồ ăn có đường, tinh bột. Chúng là nguyên nhân của hàng loạt các bệnh nguy hiểm và chính là thủ phạm tạo ra lớp mỡ bụng,mỡ đùi xấu xí luôn khiến bạn "tủi thân". 

#5 cách để cắt cơn thèm đường hiệu quả:

Các fan của bỏng ngô giờ đây sẽ có thêm lý do để yêu đồ ăn vặt này hơn mỗi khi tới rạp phim!

Giảm cân là cả một quá trình đòi hỏi sự khổ luyện cùng phương pháp ăn uống khoa học.

Sau khi nắm được danh sách các thực phẩm có khả năng đốt mỡ siêu tốc dưới đây, chắc chắn, việc lấy lại dáng vóc thon thả như thời con gái của bạn chẳng còn bao xa nữa!

1. Rượu Gin

Nghiên cứu mới nhất của các nhà khoa học Pháp đã chỉ ra một sự thật có thể khiến bạn muốn tránh xa khoai tây chiên!

Không thể phủ nhận sự hấp dẫn tự nhiên của đường, chất béo và muối - nhưng trong số những loại đồ ăn nhanh được yêu thích trên toàn thế giới, các nhà khoa khọc đã chỉ ra rằng một món ăn có lẽ được ưa chuộng nhất toàn cầu có thể là món ăn "chết chóc" nhất.

Hàng loạt các mỹ nữ như Park Shin Hye, Suzy hay Seolhyun đều có những phương pháp giảm cân riêng.

Chuyên gia Farah Fahad cho rằng nếu buộc phải ăn đêm thì một bữa ăn nhẹ cũng sẽ không quá gây hại.

Chúng ta vẫn thường được khuyên là nên dùng bữa tối càng sớm càng tốt, trước 8 giờ tối càng được cổ vũ và trước 7 giờ là hợp lý nhất.

Không phải cứ "hùng hục" lao tới phòng gym 2 3 tiếng mỗi ngày là bạn có thể có được thân hình mơ ước.

Đồng ý rằng chỉ ngồi nhà ngắm người mẫu thì thân hình bạn không bao giờ đẹp lên được, cách duy nhất là phải có chế độ tập thường xuyên. Tuy nhiên, nhiều cô nàng sẽ thắc mắc vì sao mình tập mãi mà sau 6 tháng, 1 năm vẫn y xì như cũ, vẫn béo thế hoặc có gầy đi nhưng hốc hác và thiếu thần sắc hơn. 

Giảm cân sau sinh 3 tuần mẹ bỉm sữa “nổi như cồn” vì quá nóng bỏng: Nữ MC liên tục khoe vóc dáng đẹp hoàn hảo của mình qua những bức ảnh trên Instagram chỉ một năm sau khi hạ sinh cặp song sinh.

Bà mẹ trẻ Sonya Davison Sanchez, một MC truyền hình tại Singapore mới đây đã gây “sốt” cộng đồng mạng khi đăng tải bức ảnh trước và sau sinh đôi của mình. Theo đó, một bức ảnh chụp khoảnh khắc cô đang mang bầu 35 tuần và bức ảnh bên phải là khi cô đã hạ sinh cặp song sinh Tristan và Raiden gần một năm sau đó.

Hai bức ảnh với cùng một bộ đồ bơi cho thấy sự thay đổi khác biệt của cơ thể người phụ nữ sau sinh. Đi kèm cùng bức ảnh, người đẹp biết: “Một ngày trước khi sinh con và hiện tại. Thật kinh ngạc với những gì cơ thể có thể làm.” Tại thời điểm đó, bức ảnh đã ngay lập tức được lan truyền như virut trên mạng xã hội.

Hoa hậu Mỹ Linh chia sẻ những bí quyết làm đẹp để có được thân hình thon gọn.

Sở hữu khuôn mặt xinh đẹp cùng số đo hình thể "chuẩn không cần chỉnh", Mỹ Linh luôn được đánh giá là một trong những người đẹp có thân hình nổi bật trong showbiz Việt. Để có được số đo ba vòng 87-61-94 (cm), mỹ nữ đã phải dành rất nhiều thời gian tập luyện cũng như áp dụng chế độ ăn uống hợp lý. Hoa hậu Việt Nam 2016 chia sẻ : "Hằng ngày Linh tập gym từ 60-120 phút để tập cùng máy và tạ. Trong tuần, Linh sẽ tập 1-2 ngày cardio để giảm mỡ nhanh hơn, giúp cơ thể thon gọn. Có một điều may mắn là Linh không dễ tăng cân (Cười). Tuy nhiên để có sức khỏe tốt thì Linh tập gym, ăn nhiều trái cây và luôn lạc quan, vui vẻ."

Không chỉ thực hiện tập luyện nghiêm túc, mỹ nữ gốc Hà Thành cũng có bí quyết ăn uống và làm đẹp rất chi tiết: "Linh uống rất nhiều nước. Trước khi đi ngủ, Linh rửa mặt sạch, sau đó lau qua một lớp toner và bôi kem dưỡng ẩm. Còn về thực đơn ăn uống, Linh ăn theo chế độ nhiều rau, cá và bớt tinh bột."

Top 10 bài tập giảm cân chỉ sau 10 phút : Nếu bạn không có nhiều thời gian đến phòng tập hay đơn giản là muốn tiết kiệm chi phí, hãy thực hiện 1 trong 10 bài tập giảm cân chỉ sau 10 phút tại nhà dưới đây. Chắc chắn ngày bạn sở hữu vóc dáng thon gọn sẽ không còn xa nữa.

Nữ MC gây bất ngờ khi quá thon gọn trong trang phục bikini sau gần 1 năm sinh đôi.

Cách đây không lâu, nữ MC Singapore - Sonya Davison Sanchez khiến bao người ngỡ ngàng khi khoe ảnh trước và sau khi sinh trong cùng một bộ đồ bơi. Bức ảnh phía bên trái là lúc Sanchez mang thai song sinh ở tuần thứ 35, còn bức bên phải là cô sau gần 1 năm sinh con. Chính bản thân người đẹp cũng rất kinh ngạc trước sự biến đổi hình thể của mình. 

Sonya Sanchez hiện tại sở hữu hơn 200.000 lượt theo dõi trên instagram. Trang cá nhân, cô đăng tải nhiều hình ảnh hút mắt bên hai con và chồng khiến dân tình không ngớt lời khen. Rất nhiều người tò mò cô đã dùng cách nào để quay về được thân hình thời son rỗi và ai cũng phải bất ngờ trước bí mật nhán sắc của mẹ bỉm sữa. 

Nữ MC tiết lộ bí quyết phục hồi dáng vóc của cô là luôn yêu chính mình. Sanchez nói: "Một năm trước, tôi đã hứa với chồng mình rằng sẽ luôn yêu cơ thể mình sau khi sinh, tôi nghĩ nó sẽ xấu đi nhiều. Tôi luôn chuẩn bị tinh thần cho việc cơ thể mang thai đôi... và tôi chấp nhận nó.

"Tôi cũng giống như nhiều người từng nghĩ rằng bản thân không tài nào mà thon gọn như lúc trước khi mang bầu được, đặc biệt tôi còn mang thai đôi. Nhưng tôi đã nhầm. Nhờ kết hợp nhiều yếu tố, từ ăn uống cho đến tập luyện, tôi đã đánh bay số cân tăng lên khi mang bầu."

Sonya chia sẻ, ngay trước khi mang bầu cô đã dành thời gian luyện tập cường độ cao ( các bài HIIT) ở nhà. Khi mang thai, nữ MC đi bộ từ 2 đến 3 tiếng đồng hồ mỗi ngày để duy trì sự trao đổi chất. Thêm nữa là, Sanchez nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ. Cô cho rằng khi cho con bú, tử cung sẽ co lại nhanh hơn. Mỹ nhân không ngại ngần khoe ảnh cho con bú ở nhiều nơi lên trang cá nhân của mình.

Giảm cân chỉ là bước đầu trong việc lấy lại vóc dáng thời con gái của Sonya Sanchez. Cơ bắp của cô đã không còn săn chắc như trước. 3 tháng sau sinh, nữ MC bắt đầu tập HIIT, cardio nhẹ nhàng tại nhà trong vòng 20 phút. Sau đó, cô đi tập gym lại đều đặn hơn, kết quả là sau 1 năm bà mẹ 2 con đã tự tin diện bikini nóng bỏng như trước.