Một thực đơn ăn kiêng rất thích hợp để thanh lọc cơ thể.

Đã là những cô nàng mê tập gym và ham ăn kiêng thì ít nhiều đều không thể bỏ qua phần detox. Thi thoảng, sau những tháng ngày miệt mài ép cơ thể theo một chế độ ăn nhất định, bạn cần dành cho chính mình những khoảng thời gian nghỉ ngơi nhất định, không phải bằng việc ăn uống thoả thích, mà bằng việc thanh đạm khẩu phần ăn để thải bớt các độc tố. Quá trình này đồng thời cũng giúp các cơ quan chủ chốt của quá trình tiêu hoá nghỉ ngơi và cân bằng lại. 

Chế độ ăn uống là cách hiệu quả nhất để chăm sóc thể lực tổng thể của lực lượng vũ trang quân đội. Vì vậy, Military diet là biện pháp giảm cân an toàn nhưng nghiêm ngặt giúp bạn giảm 2 kg trong vòng 4 ngày mà không cần luyện tập vất vả. 

Dưới đây là bài chia sẻ của Nguyễn Thị Ngọc Linh (sinh năm 1997) hiện sống tại Hà Nội về phương pháp cải thiện vóc dáng cùng Womantoday.net:

Trước khi tập gym, tôi có thân hình ba vòng như một, nhiều mỡ thừa và cơ bắp lỏng lẻo. Sau một năm bảy tháng tập luyện đều đặn, cơ thể đã thay đổi số đo từ 83-65-90 (cm) thành 87-60-95 (cm). 

Các bài tập hiệu quả cao

Thời gian đầu thiếu kinh nghiệm, bài tập của tôi không tác động vào các nhóm cơ. Dần dần, tôi tìm hiểu thêm kiến thức và nhờ những người có kinh nghiệm hướng dẫn nên cơ thể thay đổi rõ rệt, đặc biệt vòng ba. 

Mỗi tuần, tôi tập sáu buổi với thời gian khoảng 120 phút/ngày. Lịch tập trong một tuần của tôi như sau:

Tôi nhận thấy, những người mới thường không tìm hiểu kỹ các bài tập và thực hiện sai cách nên rất dễ chấn thương. Tiêu biểu, động tác squat gánh tạ sai tư thế gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến cột sống, đau nhức, có thể phải nghỉ ngơi đến vài tháng. Vì vậy, chuẩn bị tốt kiến thức tập luyện vừa giúp cơ thể bạn thay đổi nhanh chóng vừa có tác dụng bảo vệ sức khỏe. 

Chuối là trái cây ngon, bổ dưỡng và giúp giảm cân nhanh chóng, đặc biệt khi kết hợp với hạt lanh và sữa đậu nành.

Theo Boldsky, chế độ ăn uống không lành mạnh, lười tập thể dục hay một số yếu tố khác như di truyền, rối loạn nội tiết tố... là những nguyên nhân có thể gây tăng cân. Vì vậy, nếu bạn đang bị thừa cân, béo phì, có thể thêm đồ uống với chuối vào thực đơn hàng ngày để giảm cân hiệu quả.